Encontrando a psicoterapeuta certa.

Encontrar a terapeuta certa é como escolher uma parceira de jornada para o autoconhecimento — alguém que vai te acompanhar nos momentos mais vulneráveis, te provocar reflexões profundas e te ajudar a construir novas formas de lidar com a vida.

Não é uma decisão técnica apenas; é também emocional, intuitiva e pessoal.

1. Entenda o que você está buscando

Antes de procurar alguém, pergunte-se:

• Você quer tratar ansiedade, depressão, traumas, relacionamentos?

• Prefere uma abordagem mais prática ou mais profunda ?

• Está buscando acolhimento, desafio, escuta ativa, espiritualidade?

Essas respostas ajudam você na escolha do caminho que supra suas necessidades.

2. Conheça as abordagens terapêuticas

Cada terapeuta atua com uma linha teórica, embora alguns tenham durante sua jornada estudado e se aprofundado em mais de uma abordagem Algumas das mais comuns:

Abordagem	Características
TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental)	Focada em mudar padrões de pensamento e comportamento
EMDR	Trabalho focado no reprocessamento de traumas através do movimento ocular
Análise Transacional ( humanista e cognitivo- comportamental)	Valoriza o potencial humano e a escuta empática, analisa Estados de Ego e seus papéis nos jogos EMOCIONAIS
Sistêmica	Olha para o indivíduo dentro de seus sistemas (família, trabalho)
Terapias integrativas	Podem incluir meditação, espiritualidade, corpo e mente

3. Verifique credenciais e experiência

• Certifique-se de que a profissional é registrada no Conselho Regional de Medicina (CRM) ou no Conselho Regional de Psicologia (CRP).

• Veja se ela tem experiência com o tipo de questão que você quer trabalhar.

• Não é uma decisão técnica apenas; é também emocional, intuitiva e pessoal.

4. Faça uma primeira sessão sem compromisso

A primeira consulta é como um “teste de química”. Observe:

• Você se sentiu ouvido e respeitado?

• Houve empatia e conexão?

• Ela te deixou à vontade para falar de temas difíceis?

Lembre que sintonia é muito importante para o processo terapêutico. Terapia é uma relação — e relações precisam de confiança.

5. Considere logística

• A terapeuta tem horários compatíveis com sua rotina?

• Ela atende presencialmente ou online?

Esses fatores práticos também influenciam na continuidade do processo.

6. Dê tempo ao processo

Mesmo com a terapeuta certa, os resultados não são imediatos. É preciso tempo, entrega e paciência. A terapia funciona quando você se permite mergulhar — e quando há alguém do outro lado que sabe te guiar com sensibilidade e técnica.